Selvskade og tvangstanker

hvad er selvskade?

selvskade kommer i flere former, det er alt hvor noget som du gør ved dig selv som gør ondt med vilje.

selvskade er meget afhængigheds skabene, så derfor kan det være meget svært at stoppe når man har gjordt det lidt. 

men det er IKKE umuligt, jeg gjorde det så det kan du også.

Her er nogle ting som du kan prøve at bruge i stedet for selvskade som et trin til at komme af med det:

• Få det ud på tekst, vær kreativ eller lav kruseduller, skriv det i en sang eller et digt, en historie eller noget, og derefter riv de et over og brænd det. 
• Lyt til noget høj musik, luk verden ud og træk vejret, lyt til noget højt musik så tankerne bliver overdøvet. Gerne noget positivt musik.
• Rør dig, gå en tur og nyd naturen og den friske vind, evt. med noget musik eller et kæledyr. 
• Syng! skrål og få lukket de følelser ud, det er en god måde for nogle at reagere ud af uden at slå ting. 
• Kram en bamse, den er der altid for dig og ligger klar til et stort kram.
• Tag en stor hoodie på, gem dig for verdenen og "get cozy" 
• Oplev noget, tag på den blå planet eller i zoo, eller få en is ved stranden med en ven.
• spis noget stærkt mad, der findes også chili bolsjer.
• Tag et koldt bad, det giver kroppen et chok
• Gør noget fjollet, lav pudekamp på en linje, eller spil et fjollet spil. Noget der får dig til at grine.

HUSK dette er tips og ikke noget der er garanteret til at virke, men prøv tingene flere gange og se, fordi nogle gange kan ting der ikke har virket før virke på et andet tidspunkt.